[...] który zna się na tym i mi pomaga To pewnie całe życie ćwiczy na siłowni i modzi z SFD to mu do pięt nie dorastają. Po trzecie: jadę na naprawdę najmniejszych ciężarach jakie mogę mieć - sztanga 10 kg Przy Twojej wadze to już jest ciężar. To co jakieś propozycje czy nadal będzie mowa o tym, że muszę czekać te pare lat? Przeczytaj uważnie co [...]
[...] póżniej. 2 kg na miesiac to dobre tempo. Będziesz szybko chudła, skóra ucierpi. Jest takie brzydkie lecz prawdziwe powiedzenie: nie wczoraj się spasłam, nie schudnę jutro. Poza tym lepiej kontrolowac obwody a nie wagę. To jakie cyferki pokazuje wga, to mało istotne, wazne jak ciało wygląda. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-16 07:57:45
[...] że jeszcze trochę i po nocach będzie Mi się śniła... Jeśli ryboza- to Ad.3 u Pita. Oczywiście że Lala , fiszoza od niej już leci , a chciałbym dziś jeszcze zamówić do tego jakieś aminki, -20% to naprawde good okazja... RED Ad.1 dobre z tym mnożeniem, nadmiar białeczka pójdzie w kanał, witaminek również, ale czy poszło by tak z [...]
[...] siedząc-3 serie 10 powtórzeń, wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie 10 powtórzeń, unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia- 3 serie 10 powtórzeń jakieś na tył barków 3 serie 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski uchwyt-3 serie powtórzeń szruksy 2 serie po 15 powtórzeń wznosy barków ze sztangą za [...]
[...] sam sie zdziwilem a w usa niema takich dostepow takze nie myslcie ze jak kogos zobaczycie wiekszego ze juz koksuje tu sa inne warunki w usa mozna sobie pozwolic na zarcie jakie sie chce nie mysle ze wy w polsce mozecie wpieprzac tyle miesiwa co ja np tak powiem bo nie kazdego stac na to tylko tak muwie bez obrazy panowie BEZ MASY NIEMA [...]
[...] to zupełnie nie interesuje. Cała moja myśl sprowadza się do tego włąsnie przez takich narcyzów zapatrzonych w sibie jak patryk ludzie w stanach maja takie zdanie o Polakach jakie mają.Widziałęm na tym forum fotki osób które były ładniej zbduowane niz on i nawet kiedy ktos cos w ich budowie skrytykował nie najezdzały te osoby ,że ten im ze swiomi [...]
[...] ciężko przegadać ja odpadam.ale taka jest prawda susta 2 razy mocniejsza od omy. 3 na tydzień i panowie rośniecie w siłe i mase. uwierzcie ****a... wiem że zaraz i tak pojedziecie po mnie jak zwykle ale przeżyje.treści jakie piszą w opisach na ten temat że jest bardzo podobny ale to bardzo i to powinno działać tak samo.FAKT.ale tak nie jest.
[...] tez były jego wymiary, które zapisałem sobie jako coś niezwykłego. Wzrost 177,5cm, waga 165kg, obwody: karku 64cm, klatki piersiowej 147cm, bicepsów 57cm, w pasie 135cm, a obwód ud aż 90cm. Podane tez były maksymalne wyniki jakie uzyskał: w wyciskaniu na ławce leżąc 288kg, w przysiadzie (półprzysiadzie) 590kg, udźwig w martwym ciągu 363kg.
Odkopuje bo facet na to zasługuje!!!k***a,prawie 3t.!!!co z tego że tylko 3cm. ale jakie musiało to być przeciążenie dla całego organizmu!a chwilowe napięcie w udach....MASAKRA! Niech młodzież ma świadomość że kiedyś rodzili się inni ludzie.
Po 1: Bardzo mi przykro z powodów jakie zaszły w czasie ciąży twojej partnerki. Po 2:czy jesteś pewien szczerości w związku nie chce nic sugerować ale od pewnego czasu na rynku jest dostępna tbl wczesno poronna. Po 3: zaproponuj mu test. prolnagtaum 2-3 ampułki co dwa tygodnie poczytaj o specyfikacji tego "leku" postaraj się wejść w jakąś [...]
(czy nieuważacie tego za ironnie wiagra i srodki wczesno poronne wprowadzone praktycznie jednocześnie na rynek %-) taki mały off top Środki wczesnoporonne są na rynku od dawna używa sie ich np do leczenia wrzodów żoładka np cytotec ofc na recke,chyba ze jeszcze jakie nowe inhi progesteronowe wprowadzili bez recek to nie slyszalem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze? ja osobiscie bazuje na marko w gramach 2g bialka jako ilosci wyjsciowa okoli 1g tluszczy i reszta wegli na [...]
Jak zaczniesz się orientować co ma ile kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile mniej więcej spalasz podczas treningów to zaczniesz przywiązywać wagę do tego co jesz - gwarantuję Polecam połączyć trening siłowy z treningiem aerobowym w dni nietreningowe. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi. Jeden posiłek fastfood w mc donaldzie może [...]
Zawsze miałem problem z przybraniem na wadze. Micha jest solidna 4 główne posiłki składające się ze 100 gram ryżu/kaszy i 150 gram mięsa (kurczak, indyk, ryby) Solidne śniadania i delikatne kolacje. Jakie badania zrobić? Testosteron, estradiol, prolaktyna i co jeszcze? chciałbym zrobić od razu komplet, nie mam zamiaru na tym oszczędzać. Clomid - [...]
[...] Węglowodanów; 58,6g Tłuszczy; 2730 Kalorii :) I juz mam do was pytania ;P 1. Wydaje mi sie ze w I sniadaniu jest za malo bialka (17g). Jezeli tak jest w rzeczywistosci to jakie sa wasze propozycje na jego uzupelnienie? 2. II sniadanie. Za malo węgli(47g) i za duzo tluszczu? Niestety ja jestem miesozerny i jak nie pojem sobie chudego mieska to [...]
Wypowiedzi o MC nie będę komentował bo to śmiech na sali, to samo nie trenowanie nóg... Połączenie nogi + plecy odpada. Plan się nie nadaje. Bez diety nie będzie masy. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro
[...] a judo // 3063355 (18:09) Ja (18:10) Ej to napisz najpierw morze co masz, co Ja (18:10) Niby nic nie masz, a się okaże że masz 3063355 (18:10) tylko to karate(nie wiem jakie ,a le tam nie będe chodził bo ostatnio instruktorowi na***ałem Ja (18:11) co? 3063355 (18:11) a capoera nie ma instruktora Ja (18:11) chwila chwila 3063355 (18:11) [...]
Jankiel88 Moje foty po 8 miesiącach ćwiczeń
